Health: ओट्स शरीर को हेल्दी रखने में काफी मदद करता है। ज्यादातर लोग सुबह का नाश्ता बहुत जल्दी में करते हैं और ऐसी चीजों को बनाना चाहते है, जो जल्दी से बन जाएं। ऐसे में नाश्ते में ओट्स का सेवन काफी प्रचलन में है। ओट्स में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर और कैल्शियम। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। स्टूडेंटस के लिए तो ओट्स बहुत ही अच्छा ब्रेकफास्ट का साधन है।
इन 4 सुपर फूड्स को ओट्स में मिलाने से बढ़ जाएगा स्वाद और न्यूट्रिशन
चिया सीड्स
ओट्स बनाते समय चिया सीड्स को भी शामिल किया जा सकता है। चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ओट्स में इसको मिलाकर खाने से ओवर इटिंग से राहत मिलती है और कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।
योगर्ट
ओट्स को योगर्ट के साथ भी मिलाकर खाया जा सकता है। योगर्ट के सेवन से पाचन तंत्र तंदुरुस्त रहने के साथ कब्ज, गैस और एसिडिटी से भी राहत मिलती है। ओट्स में योगर्ट को मिलाकर खाने से शरीर को एनर्जी मिलने के साथ बैली फैट भी कम होता है।
फ्लैक्स सीड्स
पोषक तत्वों से भरपूर फ्लैक्स सीड्स शरीर के लिए अत्यंत फायदेमंद होता है। फ्लैक्स सीड्स में सोडियम, पोटेशियम, आयरन, प्रोटीन और विटामिन C पाया जाता हैं। इसके सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ हार्ट संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं।
बेरीज
ओट्स को हेल्दी और टेस्टी बनाने के लिए ओट्स में बैरीज को एड करना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। बेरीज पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसमें फाइबर, प्रोटीन, आयरन और विटामिन सी पाया जाता हैं। ओट्स में क्रैनबेरी और ब्लूबेरी को शामिल किया जा सकता हैं।
