गर्मी का मौसम आते ही हमारे शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इस मौसम में पसीना निकलने के कारण शरीर में पानी की कमी होती है और डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ जाता है। इस समस्या से निपटने के लिए पानी के सेवन के साथ-साथ अन्य पेय पदार्थों की सलाह दी जाती है। आइए, हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएं जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ-साथ ठंडक प्रदान करते हैं।
- तरबूज (Watermelon): तरबूज पानी का अच्छा स्त्रोत होता है और गर्मियों में यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, तरबूज पेट में ठंडक बनाए रखने में भी मदद करता है।
- आम(Mango): गर्मियों में इसका इंतजार रहता है, जो एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। यह फल शरीर को पोषण प्रदान करता है और गर्मियों में ठंडक भी प्रदान करता है।
- संतरा (Orange): संतरा खाने से पोटेशियम की कमी दूर होती है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें अधिक मात्रा में पानी होता है जो शरीर की हाइड्रेशन को बनाए रखने में सहायक होता है।
- अंगूर (Grapes): अंगूर में विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है जो शरीर को पोषण प्रदान करता है और गर्मियों में ठंडक प्रदान करता है।
- आलूबुखारा (Plum): आलूबुखारा में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है, साथ ही पेट संबंधित समस्याओं को भी दूर करता है। गर्मियों में इसका सेवन शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
